通过心得体会的写作我们是可以让自己获得不断的进步的，为了对个人的情感有个很好的说明，需要认真记录好心得，加分文档网小编今天就为您带来了攀岩拓展心得8篇，相信一定会对你有所帮助。

攀岩拓展心得篇1

拓展训练带来的头脑风暴 昨天在明阳天下国际拓展训练进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想达到了史无前例的一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检讨自己的过失。每个项目结束以后，培训师会带领我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我学会了充分发表自己的看法，更学会了聆听每个人的发言。

攀岩和空中抓杠，让我深刻体会到挑战自我，坚持就是胜利。

望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。可是等到用身体贴在一个直面墙壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而慢慢减弱。在攀到距顶峰一步之遥时，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时我听到队友们齐声喊着加油，加油，抬头望着顶峰，我想我??

定要坚持，不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰，此时唯一的感觉就是：真的不敢相信自己能成功，坚持就是胜利!空中抓杠项目，原本在地面上可以顺利完成，可是等升到一定高度，就会让人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。高空一小步，人生一大步。所以，挑战自己、征服自己就会得到人生的一大成功。

攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本不可能完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得我们的能力远比我们自己想象的要强的多。这说明我们每个人都是很坚强的，每个人在平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。

攀岩拓展心得篇2

20xx年5月31日，来宾分公司组织机关人员及各收费站一线员工到来宾市师专学院的培训基地开展了一次充满意义的拓展培训。

培训很有意思!其中最让我印象深刻的就属攀岩了，估计大家都以为只是延着墙面凸出的石块抓紧往上爬就可以了。其实很难都可以登顶的，只有真正体验过的人才知道其中的难处。越往上越需要个人的体力、臂力与耐力，只有自己拥有强壮的身体才可以登顶，下方的同伴只是能保证你不会摔下去而已。

攀岩也是需要技巧的，下面我来跟大家学习一下攀岩的技巧，好让大家下次碰到这种事情都能登顶，不给自己留遗憾!攀岩的技巧主要是有几个方面：

一、 手法

攀爬中用手的'根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

二、 脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

除此之外，可别忽略了心法，这往往是最锻炼人的地方，越往上心理越害怕，自己也许会告诉自己，太高了，我害怕、可以了，就算放弃了，也没什么!。这就需要我们带着坚定的意志来克服心中懦弱的自己，这应该就是这次拓展培训的原本目的吧!

这次培训攀岩全体人员都没有人登顶，可能是因为大家对攀岩不了解，也可能是大家从来没有注意过臂力的锻炼导致了这样的情况，最高的也就是到了倒数第三格就失败了，现在学习了技巧后希望大家可以好好锻炼臂力，争取下次这种机会都可以登顶。

攀岩拓展心得篇3

那次期末考试刚刚结束，一直忙于紧张复习中的我也该放松放松了，于是我和任科宇、郭锦文、陈祉华一起相约去郑兴公园攀岩。那天天空阴沉沉的，我们几个小伙伴来到郑兴公园便迫不及待地奔向体能乐园，一进门，高大雄伟的三角架子映入眼帘，我不禁有些想退缩了，这么高，这么陡，我能爬得上去吗?旁边无遮无拦会危险吗?

可那边郭锦文已经抓住网带三下五除二嗖嗖地就爬上去了，灵活的就像一只小猴子，看见郭锦文竟然爬得如此轻松。我也壮起了胆子，心想：连郭锦文个子没我高都能爬上去，对于我来说岂不是更简单，我一定不能输给他，于是我也不甘示弱拽住绳子双脚一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得满头大汗，停下来稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看吓一跳，哇!我现在离地面有好几米了，不禁心惊肉跳起来。会不会危险呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么办呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看来我已经走投无路了。

正当我一筹莫展的时候，妈妈在下面对我大喊：“一飞，怎么了?继续向上爬呀。”我有些害羞地说：“妈妈，我胆小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭锦文已经爬到顶端了，你也不用怕，继续向上爬吧!”我一抬头，可不是吗?郭锦文已经爬上了顶端，而我才爬了不到一半的距离，我还是不敢继续前进，对妈妈说：“我还是下去吧，我是不可能到达顶端的。”妈妈听了，语重心长地对我说：“不要提前下结论，不尝试一下怎么知道呢?做事时要鼓起勇气往前冲，就可以获得成功，世上无难事，只怕有心人。”听了妈妈的话，我咬咬牙，顾不上有多高有多险，继续向上爬，一鼓作气，一直往上爬，不知爬了多久，我终于成功爬到了顶端，望着远处秀美的风景，不由地长长地舒了一口气。这时天晴了，太阳把金色的余光撒在我身上，好像在为我的成功而喝彩。

这次攀岩经历让我受益匪浅，我懂得了只要努力，鼓起勇气往前冲就可以获得成功。

攀岩拓展心得篇4

攀岩拓展心得

拓展培训师整装待发，学员们也纷纷签到并拿到挑战卡，接着我们进入拓展训练营。刚跨入训练营，拓展训练营地环境优美，并回荡着朗朗的读书声，这里是个圣神的地方，接下来我们要完成的是挑战自我，超越自我的训练。

随着整队，学员们迈着整齐的步伐，我们开始第一项拓展项目——信任坐。大家纷纷挑战自我，坐在绳子上，而下面的同事做保护，要做到不让上面的同事倒下来。开始，我还没有勇气去挑战，但在教练的鼓励下，我开始尝试，虽然刚开始时有点晃动，但经过同事的保护和鼓励，最终成功地完成了挑战。信任坐让我明白了一个人的力量来源于信任。

第二项拓展项目是过电网。教练详细讲解了操作步骤后，学员们争先恐后地要参加挑战。经过抽签，我们组第一个挑战。学员们依次通过电网，网洞最大的最大，最小的最小，最艰难的是电网中间，那个网洞只有20厘米，而且手脚不能接触网，经过几次尝试，虽然最后大家都顺利通过电网，但过程却是艰难的。这个项目告诉我们，一个人的力量是有限的，但一个人的潜能是无限的，我们必须相信自己的潜能，我们必须有足够的勇气去挑战自我，我们必须有足够的智慧去挖掘自我。

第三项拓展项目是逃生墙。项目要求全体成员必须全部爬过1.5米宽的绳子，且时间为30分钟。开始，我们就遇到了困难，最轻的同伴体重超过绳子承受能力，必须换一种方式，后来决定叠罗汉，最终成功地完成了挑战。这个项目让我们深刻地明白了：团队力量是无穷的。

第四项拓展项目是“无轨电车”。学员们分三组，每组坐在自制电车里，拖着尾巴前进，通过设置障碍，看哪组用时最短。开始，大家都规范自己的电车，不跟其他组抢道，但后来，经过教练的提醒，大家开始放开胆子，争先恐后地前进，最终我们组用时最短。这个项目告诉我，我们必须学会倾听，必须学会接受别人的意见，但也不能完全听从，要有自己的主见，要敢于创新。

第五项拓展项目是鳄鱼潭。教练先讲解了规则和保护措施，然后学员们分三组进行挑战。开始，大家就遇到了困难，带上去的绳索太短，无法拉出鳄鱼潭，后经教练提示，换上更长的绳索，最终成功地完成了挑战。这个项目告诉我，我们必须沉着冷静，遇到困难不能急躁，要思考解决问题的办法。

第六项拓展项目是飞夺泸定桥。学员们要攀爬着铁索前进，铁索在百米高空中，下面是河流。开始，大家都很害怕，没有勇气去挑战，后在教练的鼓励下，开始尝试，虽然刚开始有点晃动，但经过保护，最终都顺利通过。这个项目告诉我，我们必须有足够的勇气去挑战自我，我们必须有足够的毅力去战胜自我。

拓展训练营结束后，我的全身已经湿透，但我却无比的兴奋，因为我自己挑战了自我，超越了自我，我领略到了拓展训练营的真谛。

攀岩拓展心得篇5

9月29号，是我值得深刻铭记的'日子，因为这天我们检察院组织全体人员到兴隆庄煤矿兴盛拓展训练基地进行拓展训练，目的是磨练干警的意志、激发干警的激情，让我们增添工作的活力。这是我>第一次参加拓展训练，虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。虽然一天的拓展训练较为辛苦，有成功、有失败、有喜悦、也有遗憾，但是我们获得了很大的收获，总结起来用六个字形容就是 --'团队'、'信任'、'超越'。

一、克服恐惧、挑战自我

' 缅甸桥'这个项目是让队员从高空走过，出于好奇心理，我很兴奋的登上桥面，当我站在桥头的那一瞬间，我后悔了，四周空荡荡、无依无靠，当时我都不想做了，但在大家的鼓励和鞭策下，我勇敢地走了下去，当我惊惊颤颤地站在缅甸桥上，想到最大的障碍往往是自己，所有战胜自己就是取得成功的第一步!于是我鼓起>勇气，克服了心里障碍顺利完成了项目。虽然这过程是有苦有难，但开心快乐，因为面对困难和恐惧，我战胜了，我超越了自己，这就是收获。有些事情，看起来容易、做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。在训练中，我们曾经出现过退却、恐惧或做不了的念头，但是通过大家的鼓励，并成功的完成了训练任务。因此，在我们的人生和工作中，我们也会遇到近在眼前的困难，只要我们坚定信心，积极努力，勇于挑战自我，勇敢地跨出这一步，我们的人生就能进步一大步，就能将属于自己的机会牢牢抓住!

二、信任同伴、相信集体

' 信任背摔'其实是一项很简单的活动，一个人背站在高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。我愿意相信我的队友们能给我完全的保护， 当我数到'三、

二、一'台下队员牢牢的接住了我，没有让我受到任何伤害。其实台下的队友很辛苦，几组男生需要不停的调整承重的位置。每个台上的队友都被台下这种凝聚的气氛所感染，浓缩的只有责任与相互信任。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。'信任'与'被信任'都是源于生活中点点滴滴的积累。'信任'首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上'信任'与'被信任'。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字 '相信你的同伴'就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越'信任'。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

三、加深感情，增进友谊

一个团队要有凝聚力，团队成员之间必须有感情。一声鼓励、一个掌声、一张笑脸，

既体现着你与队友的信任与默契，也有与人真诚相待的感动。虽然同在一个单位，但都是来自不同的部门，由于平时工作的繁忙，沟通也只是局限在工作上。但经过一天的拓展训练，彼此有说笑中的鼓劲，有掌声中的鼓舞，让大家鼓起勇气去完成任务，彼此从熟悉到了解、加深了感情。也让我感到了互相关心，互相帮助，彼此信任，共同进步的温暖。通过训练，通过共同完成任务，大家增进了对彼此信任，现在大家感觉像是一家人，有了一种家的温暖。

通过这次拓展训练，锻炼了我们的身心，加强了对团队精神的深入了解。那些平常我们不敢去做但完全可以做到的事情，老师的指导、队友的鼓励最后自己努力完成了。有句话讲得好：'战胜恐惧最好的方法就是去做令你自己恐惧的事情'。当困难摆在面前时，能不能超越自己，就看你有没有信心和勇气去面对，去接受挑战。我相信，我们每一个人都从这次拓展训练中得到了或多或少的启发，相信有了这次社会实践活动及拓展训练的深刻体会和激发出的强大凝聚力、战斗力，我们必将取得更加辉煌的成绩，书写兖州检察更加美好的篇章!

攀岩拓展心得篇6

攀岩拓展心得

攀岩运动对身体的柔韧性以及力量型有一定的要求，所以我也希望通过这样的运动，大家可以体会到攀爬时那种勇往直前、克服困难的喜悦心情。

今天我们进行的攀岩运动，是拓展训练中的一个重要项目，名叫“跨越断桥”。这个项目是在一座高1.6米，长近10米的钢架上，搭起一个高1.2米、宽近1米的断桥，要求大家不扶任何工具，只靠双手攀住上方钢架，跨越断桥，到达对面。

在大家的面前是一个巨大的断桥，看着它，心里不免有些害怕。可是这时，队长大声说道：“大家不要害怕，只要脚踏住结实的地方，就不会掉下来。”这时，我的心情才稍微平静了一些。

开始，大家都十分害怕，没人敢先跨。于是老师就给我们做示范，老师的手紧紧地抓住上方钢架，脚也踏上钢架，慢慢地，慢慢地，向前走去。看着老师成功地跨过断桥，大家都很高兴。然后，又到了我们自己体验的时间了。

我仔细地观察着老师跨过断桥的方法，然后站在断桥的一边，把脚轻轻地踏上去，然后一步一步地往前走。走到对面的时候，我很高兴，也很兴奋。

这个项目主要是锻炼大家克服心理障碍，挑战自我，超越自我。通过这个项目，我也发现了自己的不足，往往因为害怕失败而不敢接受挑战，所以，我觉得应该勇敢地面对挑战，这样才能超越自我。

攀岩拓展心得篇7

在我公司至4日举行的激发潜能、熔炼团队户外户外拓展收场后，全体参训人员凭据切身体验，写下了那发自民众心田的促动，再次将民众带回了那让人振奋的锻练场地……

在这里我们精选了局限员工的户外拓展心得以供民众分享。

跨出一步，犹如就是无底的深渊。我想到了松手，户外拓展心得范文。但是，户外拓展心得体会。底下的人们连接激劝着：加油啊!挑从前……。面对那一双双等待的眼神，心里的勇气马上倍增。我深呼了一语气，相比看心得。用尽全身力气往前一跃!碍…桥下传来阵阵的喝彩声和掌声，告捷啦!……

户外拓展锻练使我重新认识了组织，认识了团队，攀岩。认识了自我。所有的项目在摆脱了组织和团队-摆脱了同志们的扶植与激劝的情状下一小我是很难完成的。户外拓展心得文章。在活动中，我猛烈的感遭到了每小我发自心田的关爱，行人，激劝。使我认识到一小我唯有融入到团体中，想知道户外拓展心得范文。团队中，你的圆活才智智力获得弥漫的发扬，你的生活和事务才会更居心义。

经由过程此次户外拓展锻练，我乃至在今后的事务中，想知道户外。不要由于不可知而恐怕;不要因从未尝试过而轻言松手，只消周旋终归，户外拓展心得文章。告捷终会属于坚毅的人。你知道户外拓展培训心得。每一次齐心协力的团联络营，每一次告捷之后的热情相拥，相比看户外拓展之攀岩。每一次完成项目的坦诚分享，兰格户外拓展心得。让我们的间隔越来越近，互相之间多了一份领悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的气力多么细小，团队的气力多么重大，户外。非论进步力还是阻力，我犹如是颗铁矿砂，不妨随时被微风吹走，户外拓展心得体会。唯有铁砂熔炼在完全时，才会变成钢铁。所以一小我的告捷不能代表整个团队的告捷，唯有团队中每个个别相互团结，相互扶植智力协同完成团体的方向。

天梯，你看拓展训练心得体会。每小我都在借助身边的人的气力向上爬，户外拓展心得。集体中的人都是互动的，相比看户外拓展心得范文。扶植别人也是在扶植自身。

断桥，不跨出第一步，长久不会知道自身行不行。想知道拓展。

泸定桥，只消迈出了第一步，看起来难以制服的麻烦就曾经向你息争了。

攀岩，人在没有寻事自身的岁月，是不知道自身胆量有多大，自身的极限在那里。

经由过程户外拓展锻练除了认识自身外，也让我们更全豹客观的评价别人。户外拓展之攀岩。寻常在公司都是分部门事务，同事之间交往较少，领悟得也少一些。经由过程这次活动固然唯有两地利间，可比我们在完全事务几个月互换的还要多。

在麻烦眼前我们没有畏缩，户外拓展心得。我们也不能畏缩，拓展。由于我们身后有一个重大的，格外有凝集力的团队。我只想大声地说：相比看兰格户外拓展心得。华通丰田你是我的骄贵;华通丰田，我为你自豪!

在事务和生活的总要民众的关注和扶植，连接地总结阅历经过训导，户外拓展心得文章。你才会做得更好!无方向才会搏斗，有信仰才会告捷!我自负我们的来日诰日会更好，我们乌鲁木齐华通丰田会更光芒!

攀岩拓展心得篇8

攀岩拓展是一项极具挑战性的活动，它不仅需要参与者具备出色的身体素质，还需要他们学习如何团队协作、克服恐惧以及掌握有效的沟通技巧。在这个过程中，参与者可以获得深刻的体验和感悟，下面我将分享我的攀岩拓展心得。

在拓展训练开始之前，我对攀岩的认知仅限于电影和电视上的场景。当我真正站在岩壁下，感受到攀岩的神秘和挑战性时，我不禁心生敬畏。在这次拓展训练中，我与来自不同背景、不同年龄段的队友们组成团队，共同面对各种挑战。

在攀岩拓展中，我深刻体会到了团队协作的重要性。在完成一些挑战任务时，我们需要相互配合、密切协作。有时需要一个队员帮助另一个队员攀爬，有时则需要大家共同挪动重物为队友创造空间。在团队协作中，我学会了更好地倾听他人的意见，尊重他人的想法，并积极与队友沟通，共同解决问题。

此外，攀岩拓展还让我意识到恐惧是正常的，勇敢面对恐惧才是关键。在拓展训练的初期，我曾因恐高而不敢攀爬。但是，在队友的鼓励和支持下，我逐渐克服了恐惧，并发现攀岩的乐趣。这次经历让我明白，只有勇敢面对恐惧，才能战胜它。

在攀岩拓展中，有效的沟通也是至关重要的。在与队友交流时，我们需要用简单明了的语言表达自己的观点，并听取他人的建议。通过有效的沟通，我们可以更好地协作完成任务。

回顾这次攀岩拓展经历，我深刻体会到了团队协作、克服恐惧和有效沟通在拓展训练中的重要性。在今后的工作和生活中，我将继续努力提高自己的能力，勇敢面对挑战，与团队成员保持良好沟通，共同完成任务，达成目标。同时，我也会将这种积极向上的态度带入到生活的其他方面，努力成为更好的自己。